Masaj

Masaj uzun yıllardır bilinen ve hem sağlık hem de gevşeme anlamında vücuda fayda sağlayan bir yöntemdir. Masajla vücutta meydana gelen kas tutulmalarını, sertleşmeleri, ağrıları tedavi etmek ve çözmek mümkündür. Özellikle günümüzün stres dolu ortamında biraz rahatlamak ve gevşemek isteyenlerin en sık başvurduğu çözümlerden biri de masajdır.

Masaja bölge ısıtılarak başlanır. Daha sonra omurun üzerine gelmeden yanlardan omuzlar ve ense köküne doğru yapılan sıvazlama ve baskı hareketleri uygulanır. Omuzlarda genelde kürek kemikleri yanında gün içinde çalışma temposunda oluşan sertlikler ve ödemler elle hissedilir. Bunlar ısıtılarak sıvazlama ve baskı hareketleri ile dağıtılır. Böylece vücuttaki ağrılar, ödemler atılarak rahatlar. El teması kesilmeden sırttan başlayarak yukarı doğru omurun yanından küçük küçük baskı hareketleri ile ense köküne doğru ilerlenir. Hareketlerin birbirini tamamlayıcı hareketler olması gerekir. Hafif baskılar, ısıtma hareketleri ve kürek kemiğin omurun yanından helezonlar çizerek genelde çalışma hayatının oluşturduğu ödem ve sertlikler yumuşatılır. Kemik üzerine kesinlikle baskı yapılmamalıdır. Tamamen aralarına ve yanlarına hissederek uygulanmalıdır. Vücudu ısıtmak için zaman zaman daha hızlı hareketler ile vücut ısıtılıp kan dolaşımı hızlandırılmalıdır. Kol ve dirsek kullanılarak baskı hareketleri yapılabilir. Ancak vücudun kas ve kemik dokusuna dikkat edilmelidir. Dirseklerle baskı hareketleri uygulanırken sırttan yukarı doğru çıkarken sıvazlama ve baskı yapılır. Ancak yukarıdan aşağı doğru inerken baskı yapılmaz. Tekrardan vücudu ısıtmak için geniş bir şekilde kollarla sıvazlama hareketi yapılır. Bu hareket oldukça rahatlatıcıdır. Yine masaj omurdan ve ense kökünden bitirilir.